Si nunca has corrido de forma regular y quieres iniciarte en este mundillo, te preguntarás… ¿Cómo puedo hacer para comenzar a correr? ¿Es tan fácil como calzarme unas zapatillas y salir a lo loco a hacer km? Claro que no… debemos tener en cuenta una serie de indicaciones que hará que tu experiencia sea maravillosa y que no fracases en el intento:

7 consejos para empezar a correr

1/ ¡Empezamos! Lo tengo claro, he tomado la decisión, voy a ello! ¿Qué hago? Asegúrate de que las zapatillas con las que vas a correr son adecuadas para la actividad y para ti. Si no estás seguro, acude a una tienda especializada a comprar un buen calzado, esta es la clave. La ropa más o menos adecuada, es menos importante. Pero un mal calzado nos lesionará.

2/ Ya tengo zapatillas, ¿A lo loco salgo a correr? ¿Qué hago? Lo ideal sería que contactases con un profesional de la actividad física y del deporte, con formación y experiencia que te guíe en tus primeros pasos. 

3/ Paralelamente, a las zapatillas y a la búsqueda de entrenador, has de asegurarte que te encuentras en un buen estado de salud para la práctica deportiva. Por ello, si no te haces con frecuencia ningún chequeo médico, te recomiendo que lo hagas y que te hagas un buen control médico, y si es posible una prueba de esfuerzo. La máquina es tu cuerpo, no puedes jugar con eso.

4/ Una vez tenemos claro el ABC del inicio en esto del running, comenzamos a trabajar con un plan de trabajo adecuado a tu historia, nivel y objetivos. Cada persona es un mundo y no vale para todos lo mismo. Es clave individualizar el entrenamiento. Por ello, tendremos individuos que necesitarán realizar los famosos CACOS (caminar-correr) para poder iniciarse de forma correcto y otros individuos podrán directamente saltarse la fase de caminar y podrán realizar rutinas de carrera directamente con un buen estado de forma. 

La disponibilidad que tengamos marcará la velocidad del proceso y el avance. Busca un objetivo realista y adecuado a tus necesidades, que puedas cumplir. 

5/ Desde el inicio, no es sólo correr, tienes que trabajar tu fuerza, tu core, tu abdomen, tu musculatura… si no lo hacemos, caeremos en lesiones, y nuestro objetivo nunca lo alcanzaremos. Además, ¿Sabías que hacer core y fuerza mejora tu rendimiento? 

6/ Estiramientos, ejercicios complementarios, propiocepción, técnica de carrera: todo esto es clave en tu avance, ya que sin ello, no evolucionamos. No pierdas detalle y no dejes nada al azar.

7/ Sin prisa pero sin pausa, ve marcando retos, ve buscando objetivos y no te saltes ningún paso. Empieza cuando estés preparado por una carrera de 5k, pasa a una de 10k y sigue el sentido común en todo momento. 

Y ante todo, disfruta, correr es maravilloso. 

Y te vamos a dar un consejo extra:

8/ Corre en compañía… Si puedes, busca a alguien o apúntate a un grupo con quien salir a correr.

¡A por ello!

¿Estás interesado en empezar a correr con nosotros? En la Escuela VG Running te esperamos con los brazos abiertos.

Además, como siempre, disponemos de PLANIFICACIÓN ONLINE, para aquellos que no puedan venir con nosotros en grupo.

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