El entrenamiento cruzado en esto del running, es aquel entrenamiento que combina varios deportes y que nos sirve para mejorar nuestra capacidad física, quitando la parte más lesiva del correr, el impacto de carrera y por tanto, disminuyendo el riesgo de lesión. Nos va a aportar mucho y nos hará mejorar. Minimizamos riesgo al realizar trabajo aeróbico sin impacto.

Objetivos del entrenamiento cruzado para runners

El objetivo es el de realizar básicamente trabajo aeróbico, sin impacto, con varios fines:

• Al quitar el impacto al hacer trabajo de resistencia, eliminamos los riesgos propios del correr provocados por el impacto y de esa manera, mejoramos nuestra capacidad aeróbica y cardiovascular.
• Nos permite acumular más entrenos, más trabajo, mejorar nuestra capacidad, con menos riego de lesión y de fatiga.

También, el entrenamiento sin impacto nos servirá de aliado para cuando estemos lesionados o cuando estemos saliendo de una lesión. De ese modo no perdemos forma, conseguimos mantenernos activos, y con menor pérdida de rendimiento … 

A nivel mental, nos va a permitir hacer actividad física de manera diferente, salir de la rutina y aumentar nuestra motivación. 

¿Cómo aplicar el entrenamiento cruzado? ¿Cómo lo podemos hacer?

Entre otros deportes, podemos practicar:

• Bici estática
• Elíptica
• Bici de carretera 
• Alter G
• Remo 
• Patinaje 
• Esquí de fondo

Debemos de adaptar volúmenes e intensidades en función del corredor, siempre asesorados por un profesional.

¿Te preguntarás si funciona, si esto te hará correr más y mejor? Por supuesto que SÍ, el entrenamiento cruzado es un gran aliado, una herramienta muy útil para seguir progresando en esto del running.

¡No sólo de correr vive el corredor! 

¿Estás interesado en empezar a correr con nosotros? En la Escuela VG Running te esperamos con los brazos abiertos.

Además, como siempre, disponemos de PLANIFICACIÓN ONLINE, para aquellos que no puedan venir con nosotros en grupo.

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