Las zapatillas de correr tienen una vida útil, y de esa vida útil, de saber interpretarla bien, dependerá que evitemos una lesión o no. En muchas ocasiones, el cambiar tardíamente nuestra zapatilla de running implicará una lesión segura. Y todos queremos evitar las lesiones, por ello vamos a ayudarte.

Una pregunta que nos hacemos todos los corredores es … ¿Están ya mis zapatillas de correr viejas? ¿Debo cambiarlas? ¿Cómo lo puedo saber?

Para responder a esta importante pregunta, debemos tener en cuenta varias variables que marcarán la vida de la zapatilla.

5 variables que marcarán la vida útil de las zapatillas de running

1/ Kilómetros: la más habitual, y la más objetiva. De modo general, podemos decir, que a partir de los 700-800km una zapatilla está casi lista para ser jubilada. Es momento de comprar una nueva zapatilla. Aunque no es la única variable a tener en cuenta.

2/ Tiempo: también es clave saber cuántos meses e incluso años tienen las zapatillas. A lo mejor tenemos unas zapatillas con 100km o incluso sin usar y aparentemente están nuevas y perfectas para correr… pero tenemos que tener en cuenta el desgaste de material, el paso del tiempo para las espumas, pegamentos… si llevan mucho tiempo en el armario, quizás no sea buena idea para usarlas para correr.

3/ Peso y constitución del corredor: fundamental es ver tu peso corporal, composición corporal… esto influirá en el ´machaque´ que le demos a la zapatilla y hará que nos dure más o menos la misma.

4/ Tipo de pisada: no es igual ser un corredor con una pisada perfecta que ser un corredor con una mala pisada. A peor pisada, menos tiempo nos durará las zapatillas y menos kilómetros podremos hacer con ellas.

5/ Terreno y uso que le demos: no es igual correr por montaña, que por asfalto o por parque. El uso marcará el desgaste de la zapatilla y es otro aspecto muy importante a tener en cuenta.

Dicho esto, ante todo, sentido común, evaluación conjunta de estos aspectos y sensaciones propias que nos va transmitiendo la zapatilla. Si dudas y crees que tienes que cambiarlas… seguramente sea porque ya no las notas aptas para correr con ellas.

¡No te olvides de todo esto, tu salud dependerá de estar pendiente de tus zapatillas!

Gracias por leernos.

Víctor García

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